言語化が苦手な人の特徴と克服法｜感覚派でもできるトレーニング

この記事では、自分の想いをうまく言葉にできず悩むあなたへ、元・感覚派の私が実践して効果的だった「言語化力の鍛え方」をお伝えします。

頭の中には、伝えたい「事柄」や「想い」が確かにある。それなのに、いざ言葉にしようとすると、ピタッと手が止まってしまう…。

良い商品やサービスを持っているからこそ、その価値をちゃんと届けたいし、ゆくゆくはチームやAIに任せて事業を広げていきたい。

そう思ってパソコンに向かったはずなのに、ふとこんな風に感じていませんか？

「自分の中にある考えや気持ちを、どうやったら伝わる言葉にできるんだろう？」

「たった1つの投稿を作るのに何時間もかかって、これじゃいつまで経っても自分が楽になれない…」

「スラスラと言葉が出てくる周りを見て、『自分にはセンスがない』と落ち込んでしまう」

そのもどかしさ、痛いほどよく分かります。

余談ですが、感覚派で突っ走っていた時期は、PDCAも回さないので全く再現性が取れず、仕組み化もできずに全部自分で抱え込んでいました笑。

実はその「言葉にできない」お悩みは、決して「文才」の問題ではありません。

事業を拡大し、自分に「余白」を作るための「思考の整理」ができていないだけなんです。

ちょっとした「思考のトレーニング」を取り入れるだけで、スラスラと言語化できるだけでなく、AIやチームに的確に指示が出せるようになります。

先に結論をお伝えすると、言語化力を鍛えるカギは「感情が動いた瞬間のメモ」と「1分間で頭の中を書き出すこと（ゼロ秒思考）」の2つです。

この記事を読み終える頃には、頭の中のモヤモヤをすぐに言葉に変えられて、自信を持って発信できるようになります。

パソコンの前で悩んでいた時間が、「自分の言葉を伝えられる時間」に変わる体感をしていただくためにも、ぜひ最後まで読み進めてみてください＊

なぜ感覚派のままでは「事業拡大」が止まってしまうのか？

もしかしたら、そう思う方もいるかもしれません。

確かに、プレイヤーとして一人で動いているうちは、「なんかいい感じ！」という勢いだけでも成果が出たりしますよね！

でも、そこから一歩進んで「事業を拡大したい」「もう少し手離れして余白を作りたい」と思った瞬間、この「感覚頼み」が大きな壁になって立ちはだかるんです。

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「なんとなく成功」は、次に繋がらないから

一つ目の理由は、なぜ成功したのかが分からなくなってしまうからです。

感覚派あるあるなんですが、「あ、これいけそう！」と直感で動いてうまくいった時、あとから振り返ろうとしても「自分が具体的に何をしたか」を思い出せないことってありませんか？笑

この状態だと、スプレッドシートやTODOリストに作業手順を落とし込んで、次回以降に応用・転用したり、他の方に引き継ぐことができません。

再現性がないということは、毎回毎回ゼロから自分の感覚をフル稼働させて、頑張り続けなきゃいけないということ。

これではいつまで経っても楽にならないし、事業の仕組み化・効率化なんて夢のまた夢…になってしまうんです。

自分以外（人・AI）にバトンを渡せないから

二つ目の理由は、自分以外の人（やAI）に仕事を任せられないからです。

例えば、事務作業を外注さんにお願いしようとしたり、今流行りのAIに手伝ってもらおうとしたりする時。

「なんかいい感じにお願い！」なんて指示を出しても、相手は困ってしまいますし、上がってきた成果物は「なんか違う…」というものになりがちです。

結局、「説明するより自分でやった方が早いじゃん！」となって、全部抱え込んでしまう。

これが、感覚派が陥りやすい「忙しさのループ」の正体なんです。

だからこそ、自分の頭の中にあるカオスな状態を整理して、誰にでも伝わる言葉にする「思考力」を鍛える必要があります！

元・感覚派でもできた！言語化力を鍛える2つのステップ

「重要性はわかったけど、文章書くの苦手だし…」というあなた！大丈夫です笑w

私もかつては「書きたいことはたくさんあるのに、言葉が出てこない…」とパソコンの前でフリーズしていた人間。

【ステップ1】感情メモ：モヤモヤの正体を捕まえる

1つ目は、有名コピーライターの荒木俊哉さんの著書「こうやって思考を言語化する」でも紹介されていた「感情が動いた瞬間のメモ」です。

私たちは普段、無意識にたくさんの感情をスルーしています。

（私調べですが、真面目で完璧主義だったり努力家な方こそ、感情を無視して走り続けられる馬力を持っているように感じています笑。）

「あ、今の発言なんかモヤッとした」

「このお客様の言葉、とっても嬉しかったな！」

最初の段階としてはこの「なんとなく」を、逃さずに捕まえる練習から始まります！

やり方は簡単。まずは心が動いた瞬間に、どう感じたか書き出すだけ。

その後、「なぜそう感じたのか」をとにかく思いつくままに書き殴り、最後は一旦仮の結論を出す。

• なぜ、あの人の言葉にモヤモヤしたのか？
• なぜ、この作業をしている時はワクワクするのか？

実はこの「なぜ？」の中にこそ、あなたのビジネスの「譲れない想い・姿勢」や、お客様に伝えたい「独自の価値観」が隠れています。

ちなみに、綺麗に書こうとしなくてOKです。

手帳にせよノートにせよ自分しか見ないので、まとまってないバラバラの言葉や、感情をただ書き出すだけでも全然大丈夫です＊

「こうやって思考を言語化する」は、まずは自分の想いに気づいて言葉にする練習。

そのため、とにかく感情が動いたら出先ならスマホでメモ→家に帰って書く。この習慣が大事になってきます！

【ステップ2】0秒思考で1分書き出し：A4用紙で脳のブレーキを外す

2つ目は、さらに思考を深く速くするための「0秒思考（1分書き出し）」です。

これはベストセラー『0秒思考』（赤羽雄二著）のメソッドですが、私も例にならって一度挫折して笑、ここ数年また復活させています。

それくらい、思考力＝ビジネスに直結すると効果を感じているから、再開させましたwやり方はとってもシンプル！

1. A4のコピー用紙を横向きに置く。
2. 左上に「タイトル」を書いて、下線を引く（例：『なぜブログが書けないのか？』）。
3. 右上には日付を書く
4. 1分間で、思いついたことを4〜6行（1行20〜30文字）書き出す。
5. 6つ前後のカテゴリーにファイル分け。
6. 3ヶ月後、6ヶ月後にそれぞれ振り返る。

ざっくり整理すると、こんな感じです。ポイントは「1分間」という制限と、「A4用紙」という紙の大きさです。

頭の中でモヤモヤしてるだけの状態でも、紙に書き出すと、自分で問題を認識できる。

そして「1分しかない！」と焦ることで、「ちゃんとした文章を書かなきゃ」という脳のブレーキも外れて「へー自分ってこんなこと考えてたんだ」「ここまで解決策考えられるんだな」

とか自分自身の新たな気づきにもつながります。

思考力の練習なので、最初は手が止まっても全然大丈夫！

毎日10分（10枚）続けるだけで、頭の中のモヤモヤが驚くほどクリアになります。

扱うテーマは、頭に浮かんだ悩みはなんでもOK！

私は例えば「今日の体験セッション、もっとお客様に良い提案ができた気がする…」と感じた時などは、このテーマについてひたすら10枚書き続けたこともあります。

書き出した内容

こんな感じで思いついたことをひたすら1分で羅列して、気になるテーマをここから抽出してもOK。全く別のお悩みに移っても大丈夫です＊

言語化ができると、ビジネスの「全ての土台」が強くなる

このトレーニングを続けていくと、単に「文章が書けるようになる」以上の変化が訪れます。

ビジネスの「詰まりや本質」が見えるようになる変化を、実感しています。

小手先のテクニックより「誰に・何を」が大事

実は私、過去にブログでSEO（検索順位を上げるテクニック）を駆使して、月間1.6万PVまで伸ばしたことがあるんです。

なぜなら、そこには「誰に届けたいか」「何を伝えたいか」という、事業としての意思がすっぽり抜け落ちていたから。

ただキーワードを詰め込んで、アクセスを集めただけ。

だから、せっかく記事を読んでご縁をいただいたお客様との信頼関係も深まらないし、自分の想いも伝わらない。

まさに「木」ばかり見て、「森」を見ていなかった状態です。

思考力が鍛えられると、

「私は誰の、どんな悩みを解決したいんだろう？」

「何のために発信するんだろう？」

「じゃあ今は何をすべきなんだろう？」

という具合で、「ここさえ押さえればOK！なセンターピンを見つけられる」問いかけが、自分でできるようになります。

すると巡り巡って、小手先のテクニックを使わなくても、「あなただからお願いしたい」と言ってくれるお客様に、ちゃんと届く言葉が書けるようになるんです＊

思考の整理から「全ての事業」は始まる

サービスを作る時も、SNSで発信する時も、誰かに仕事を任せる時も。

すべての根底にあるのは「思考力（言語化力）」です。

感覚でなんとなく進むのではなく、

• 「ターゲットは誰か？」
• 「どんな価値を届けるか？」
• 「自分は何ができるのか？」

ここをちゃんと言語化して整理することから、全ての事業は始まります。

地味で泥臭いトレーニングかもしれませんが、ここをサボらずに向き合うことが、結果として「迷わず進める強い事業」と、あなたが本当に欲しかった「自由な余白」を作る最短ルートになりますよ！

思考をクリアにして、次のステージへ

自分の見たくないメンタルの弱さや、同じことばかり悩んでいる思考の癖と、向き合うことにもなるからです。

でも、大変だからこそ繰り返すことで、私は軽やかに・回り道せず事業を進められるようになった体感があります＊

「今日から少しずつ、思考の整理を始めてみようかな」そう思っていただけたら嬉しいです！

もし、「もっと具体的な思考整理のやり方を知りたい」「自分に合った仕組み作りの第一歩を踏み出したい」と思われた方は、ぜひ私の公式メルマガも覗いてみてください！

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